Resumen
Objetivos: Analizar los efectos de un programa de ejercicio físico acuático sobre diversos indicadores de bienestar psicológico en mujeres sedentarias. Asimismo, se aborda la influencia del contexto social en el bienestar psicológico de las participantes. Material y métodos: Se seleccionaron 36 mujeres que fueron asignadas al grupo control (n = 12) o al grupo experimental (n = 24). La intervención se realizó durante 16 semanas con 2 sesiones semanales de 60 minutos cada una. Resultados: Las mujeres que participaron en el programa de ejercicio físico informaron mayor bienestar psicológico. Asimismo, la percepción de un clima de apoyo a la autonomía generado por el técnico deportivo y la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas (autonomía, competencia y relación) se mostraron como antecedentes psicosociales del bienestar psicológico. Conclusiones: Los datos apoyan el valor del ejercicio físico en la promoción de la salud mental en mujeres al influir beneficiosamente sobre su bienestar psicológico. Asimismo, se desprende la importancia que pueden tener aquellos climas motivacionales donde se fomente el sentimiento de competencia física, de autonomía y de relación social de los participantes ya que ello también contribuye a favorecer la salud mental.

Palabras clave
ejercicio, bienestar psicológico, salud de la mujer, España

Artículo completo
(castellano)
Extensión:  +/-6.66 páginas impresas en papel A4
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Abstract
Objectives: To analyze the effects of an aquatic exercise program on indicators of psychological wellbeing in sedentary women. The study also addresses the influence of social context on the psychological wellbeing of participants. Material and methods: 36 women were assigned either to the control group (n = 12) or the experimental group (n = 24). The intervention was performed for 16 weeks with 2 weekly sessions of 60 minutes each. Results: Women who participated in the exercise program reported greater psychological wellbeing. Also, the perception of a climate of support for the autonomy created by the sports coach and the satisfaction of basic psychological needs (autonomy, competence, and relatedness) appeared as psychosocial determinants of psychological wellbeing. Conclusions: The data supported the value of exercise in promoting mental health in women by having a beneficial influence on their psychological wellbeing. It also showed the importance of motivational climates that foster a sense of physical competence, autonomy and social relationship of the participants as this also helps to promote mental health.

Key words
exercise, psychological wellbeing, woman health, Spain